jem nie jem

Ja nie mam wyboru bo trenuje na 9.00 i jem tylko sniadanie i jak wiadomo błonnika w płatkach owsianych troche jest,ale czy to moze niekozystnie wplynac na mój rozwój masy Bo przeciez na sniadanie nie moge zjesc ryzu z piersiami kurczaka irek

[...] łyżeczkę :) mam jeszcze kilka pytań: 1) Na mój chłopski rozum nie da się miec bilansu kalorycznego równego 0, zawsze jest albo na + albo na -, czy to znaczy że cały czas tyjemy i chudniemy? 2)Jak poradzic sobie z podjadaniem? (Chodzi o to że jem z nudów, mogę byc pełny, ale i tak sięgnę po coś do jedzenia) 3)Czy np. taki kabanos drobiowy o [...]

Poczytaj trochę, wszystko jest podwieszone i dowiesz się dlaczego bzdury. I sorry, ale jak czytam "2)Jak poradzic sobie z podjadaniem? (Chodzi o to że jem z nudów, mogę byc pełny, ale i tak sięgnę po coś do jedzenia) " to sobie myślę - czy to "Pani domu" czy ten facet nie ma dość oleju w głowie i charakteru żeby sobie samemu dać odpowiedź?

[...] z nutrenda, zamiast animal paka, multiple sport z olimpa, nie ma co przepłacać Tak ale piłem tego Flexa wiele razy i praktycznie w ogóle nie działa... a witaminy Multiple jem cały czas, chce wprowadzić większe ilości, coś takiego żebym czół jak na przykład dawniej Orange Triad (teraz wykryli w nich coś szkodliwego) dlatego zmieniam na Animala [...]

no ja jem. to wogole mam nie brac kreatyny ? niby cwicze juz prawie ten rok a kazdy odmawia:) a niejeden ze stazem 2mch juz jest po 2 cyklach

[...] dużą ilość kcal gdy takowa zostaje często na koniec dnia -waże 70kg i myślę że nie mam przeciętnie dużego apetytu (nigdy raczej nie czerpalem z jedzenia większej pzryjemności jak niektórzy) potrafię mieć apetyt,ochotę na coś dobrego ale raczej nie jest to typowy dzień, typowy dzień to po prostu w głowie mój cel(i w głowie to że i tak [...]

W sumie sam nie wiem, zazwyczaj jem zwykły chleb tzw. chleb mieszany. A co do wartości odżywczych to wszystko w porządku? Czy czegoś powinno być więcej/mniej? Kalorii, jest za mało, czy za dużo? Zmieniony przez - eryk97 w dniu 2015-01-18 13:41:04

No ja tak mam czasami jak widze np. jak mama je pizze a ja wcinam tunczyka albo ona robi budyn przy mnie a ja jem twarog i popijam herbatka. Ale kiedys mialem gorzej bo jadlem jak swinia i wygladalem jak swinia. Takze teraz jak sobie powiem nie to nie, podobnie mam z alkoholem.

[...] , jajecznica z 3 jajek /OWSIANYCH 100G w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody /3-4 BULKI Z CIEMNEGO PIECZYWA + 100G WEDLINY DROBIOWEJ w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki /OK okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan /OK okolo 17 Ryz 100 g +serek Wiejski 200 g+ jakis owoc /OK wieczorem 4 kanapki z szynka [...]

Czytałem to ja dużo jem ale prawie nic nie tyje a muszę chyba z 15-20kg przytyć . Poprawicie mi dietę czy musiałbym się udać do dietetyka ?? Współczynnik BMR 1467.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.64 Węglowodany 55% 1391.85kcal = 347.96gram Białko 15%% 379.6kcal = 94.9gram Tluszcz 30% 759.19kcal = 84.35gram Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu [...]

Nie wiem czy dobrze wyszło :)a ogólnie ta dieta sama w sobie jaka jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc2acce664d4a018194c72b0a6e7a37.png Posilek 2 jem o 10:00 w szkole i o 12:00 reszte. Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2014-02-28 20:30:09

Na stawy są bardzo dobre kurze łapki. Naprawde zapytaj się kogoś starszego w domu Ja swojemu psu daje bardzo często i sam też nie raz jem (gotowane) 1kg. kosztuje 1zł to chyba jest mały wydatek---dobry naturalny sposób na wzmocnienie stawów a taki zapomniany. Łapki mają w sobie dużo takiego naturalnego kleju czy coś koło tego----mają poprostu to [...]

w pasie nie mam duzo niewiem dokladniee tyle wegli jem poniewaz mam taka prace i musze jesc wiecej jezeli chce liczyc na przyrosty hehe wysoki jestem i ten pas to niweluje

pewnie ze sie nie równa ryba jednka jest najlepszym źrodłem białka oczywiscie jem po treningu

człowieku tyle co ja jem to cała rodzina nie je po prostu a meta to już moja sprawa czy biorę czy nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały [...]

człowieku tyle co ja jem to cała rodzina nie je po prostu a meta to już moja sprawa czy biorę czy nie jest to środek na masę więc nie wiem czemu się dziwisz można osiągnąć mase na diecie dobrej tylko sorry nie mam tyle kasy co ty żeby trzymać taką diete . meta 80zł dobra dieta 500zł Chce zrobić sobie właśnie masę ta metka to będzie taki mały [...]

[...] sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę jem zrobione przez siebie musli. To jest: Płatki owsiane górskie,orzechy,rodzynki,no i mleczko . Możesz robić sobie także jajka czy placuszki owsiane. Do pracy/szkoły zabrać [...]

Ja to rozumiem w ten sposób, że przykładowo w niedzielę jem o 2 tyś kcal za dużo, cała nadwyżka już jest zgromadzona jako tłuszcz, od poniedziałku do niedzieli odejmuje po 300 kcal, więc organizm nie jest na dodatnim bilansie tylko gdzieś w okolicach zera. Więc stoję w miejscu z budowaniem masy. No chyba, że ta nadwyżka z niedzieli jeszcze nie [...]

[...] ale pamietaj o proporcjach kwasow tluszczowych jak : nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 lub 1/2/1 ale od czasu do czasu chyba moge zjesc owoc i jesli juz go jem to chyba najlepiej po treningu tak, jezeli juz decydujesz sie na owoc to zjedz go zaraz po treningu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-30 22:20:34 Zmieniony [...]

hmm... ja ważę 76 kg przy tym wzroście i jem ponad 3500 kcal. Nie za mało trochę? Jak liczyłeś zapotrzebowanie?